참외 효능 및 참외 칼로리 (참외 손질법) 알아보기

여름이 되면 달끈한 향을 풍기면서 시원하고 아삭하고 달달하게 먹을 수 있는 과일은 으뜸 참외가 아닐까 싶은데요
참외는 90% 이상의 수분으로 구성 되어 있으며 여름철 탈수현상을 예방하는데 도움을 줍니다.
참외는 경북 성주군에서 전국 참외생산의 70%인 14만 톤을 생산하고 있어 국내 최고 생산지입니다. 당도 높은 성주참외를 드셔 보시는 것을 권해드립니다
더운 여름 맛있는 여름 제철과일인 참외 효능과 먹었을 때 참외의 칼로리가 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다.

참외 효능

1. 참외 효능 -심혈관 질환 예방

참외에는 천연 항산화제 베타카로틴 성분이 함유 되어 있어 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 활성산소를 억제 및 제거해주는데 도움을 주고 있습니다
혈전 방지와 혈액순환에 좋으며 식이섬유도 풍부하여 나트륨을 배출하여 심혈관 건강에 효과적입니다.

2. 참외 효능 -피로 해소

참외에 함유된 포도당과 과당은 우리 몸이 필요로 하는 가장 기본적인 에너지원 입니다. 포도당과 과당은 별다른 소화 과정을 거칠 필요가 없어서 우리 몸으로 흡수되는 시간이 매우 빨라 몸 구석구석에 에너지를 전달하고 그로 인하여 피로를 회복시켜주는 효과적입니다.

3. 참외 효능 -신장기능 강화

참외의 풍부한 칼륨 성분이 신장을 강화시켜주어 변비에 도움을 주며 참외는 수분이 풍부하고 칼륨이 많은 과일로 신진대사를 촉진시켜 기에 흐름을 잘 흐르게 해주며 몸속 노폐물 배출을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

4. 참외 효능 -임산부 건강

참외의 엽산 성분은 임신중 아이에게 꼭 필요한 필요한 성분이 아닐까 합니다 참외에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 뱃속에 아이의 신경관 결함을 막기 위해 임산부가 꼭 드셔야 하는 영양소 중 하나입니다 임신 중에는 참외를 드시는 게 좋습니다.

5. 참외 효능 -다이어트 효능

참외의 90%가 수분으로 이루어져 있으며 참외 100g당 약 31칼로리로 낮은 칼로리에 포만감을 주어 체중감량에 효과적입니다. 수분이 많은 참외는 무더운 여름철에 수분을 보충하고 갈증해소에 도움을주며 흡수가 빠른 당분을 많이 함유하고 있어 피로 해소에 도움을 줍니다.

6. 참외 효능 - 항암작용

참외에는 쿠쿠르비타신이라는 성분은 살충성분으로 이 성분은 해충으로부터 스스로 보호하기 위한 것입니다 또한 암세포증식을 억제시켜주고 예방하는데 도움을 주고 있습니다. 껍질에는 항산화 성분이 있기 때문에 깨끗히 세척한 후에 참외껍질도 같이 섭취하시는 게 좋습니다.

7. 참외 효능 - 피부 건강

참외씨에는 지방산에 풍부하여 피부에 좋고 참외씨 안쪽의 속 부분에는 피부 노화를 방지하는 비타민E가 풍부하게 들어있어 씨를 제외하고 드시는 경우가 많지만 참외씨도 함께 드시는 것이 피부 건강에 효과적입니다. 또한 참외에 함유된 비타민C는 우리 피부의 멜라닌 생성을 억제하여 피부에 기미나 주근깨를 예방하며 미백에 효과적입니다. 또한 콜라겐 생성에 도움을 주어 탄력 있는 피부를 유지하고 만드는데 효과적입니다.

참외 칼로리

참외는 100g당 30kcal정도로 칼로리가 낮아 포만감을 주고 다이어트에도 좋습니다.

참외는 차가운 성질을 가지고 있는 과일 중에 하나입니다. 몸이 찬 분들은 많이 드시는 것보다 하루에 한 개 정도 드시는 게 적당하시고 많이 드실경우에는 배탈, 설사를 할 수도 있으니 주의해주세요