오메가 3 부작용 및 8가지 효능 알려드립니다

눈이 침침해지고 피로도가 좀 있는 경우 것 같다고 하게 되면주변에서 오메가 3 좀 먹으라고 해요

일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 오메가3 효능과 부작용이 있는 경우지 알아보았어요

필수 지방산이란?? 우리 몸이 세포를 성장시키고 신체의 기능을 발달시키는 과정에서 몸이 반드시 필요로 하지만 신체가 스스로 만들어 낼 수 없는 지방산을 가리키는 건데요 이러한 지방산이 오메가 3라고 해요.

오메가 3 라는 성분은 우리 몸이 스스로 몸속에서 만들어 낼 수 없므로 식품 등을 섭취해서 외부를 통해 오메가 3 을 섭취해줘야 하며 특히나 요즘 현대인들에게는 없어서는 안 될 만큼 섭취량이 많은 건강기능식품의 한 종류라고 볼 수 있는 간략하게 효과를 말씀드리자면 건조한 눈에 효과, 혈중 중성지질개선에 도움을 주고,

혈행 개선, 기억력 개선 등에 효과가 있다고 해요.

오메가 3 효능 - 뇌건강 개선

오메가 3 대표적인 효능이 아닐까 해요 DHA(도코사핵엔산)라는 고도 불포화지방산이라 성분이 뇌 건강에 도움을 주고 DHA라는 성분은 유아에게는

두뇌 발달과 노인에게는 치매 을 예방하는데 효과가 있어요. 그리고 오메가3는 뇌 세포막 구성과 더불어 신호전달 등의 개선 효능, 그리고 뇌세포 속의 스트레스 및 염증 등을 효과적으로 줄여줘 뇌 건강을 개선해주는 효과가 뛰어나며 알츠하이머 등 뇌 연관 질환의 예방 및 개선에도 좋은 오메가 3 효능이 있다고 해요.

오메가 3 효능 - 눈건강 도움

오메가 3 중 DHA는 뇌의 망막과 뇌의 신경계 성장에 발달에 도움을 주고 눈의 건조함을 개선시켜주고 황반변성 황반변성을 예방하는데도 효과가 뛰어나며 오메가 3의 DHA는 망막 조직의 주성분으로 눈물막을 튼튼하게 해 줌으로써눈물의 분비가 줄어드는 것을 막아주므로 안구건조증을 개선시키는데 효과가 뛰어나며 특히나 안구질환 및 전반적인 안구 건강에 탁원하라고 볼 수 있어요.

오메가 3 효능 - 혈액순환 개선 도움

오메가 3 는 우리 몸속의 혈중 지방 수치를 감소시켜주는 역할을 해요. 건강한 (좋은) 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며 혈압을 낮춰 성인병, 심장병 심장병을 예방하는데 도움을 주고 부정맥, 심근 경색 등의 심장 질환을 예방하는 효과가 좋다고 해요. 오메가 3 는 고도불포화지방으로 심장질환을 예방하기 위해서는 포화지방이 적고 고도 불포화지방이나 단일 불포화지방이 많은 음식을 먹는 것이 좋아요. 위의 혈당 조절에도 언급한 데 이 좋은 콜레스테롤은 우리 몸의 HDL 콜레스테롤은 심장 건강 또한 개선하는 중요한 기능을 해요.

오메가 3 효능- 피부미용& 다이어트에 도움

오메가 3 효능 중 항산화 작용이 탁월해 피부 노화의 주범인 활성산소를 제거해줘서 피부가 노화되는 걸 방지하며 피부의 염증을 제거 주름을 개선하고 예방하는데 좋은 효능이 있으며 오메가 3 의 지방산은 나쁜 지방이 아닌 불포화지방산으로 불포화지방산은 포화지방산을 흡착해서 함께 배출시킬 수 있는 경우 효능을 갖고 있어서 이를 통해 기초대사량을 늘릴 수 있다고 해요. 그래서 오메가 3 다이어트와 피부미용에 에 도움을 준다고 하게되면 의아해하시는 분들이 많다고 생각해요.

오메가3 효능 -함암효과

오메가 3 가 유방암 세포의 사멸을 유도하고 증식을 막아 유방암의 재발, 전이에 효과가 좋다고 하며 암 환자와 악액질 환자에게 오메가 3이 식욕, 체중, 삶의 질을 증진시키는 데 도움을 주는 것으로것으로 알려져 있어요. 그리고 대장을 튼튼히 하고 대장 속 용종을 제한하고, 장내 유익균 증식을 도와 대장암을도 좋은 효능을 갖고 있어요.

오메가 3효능 -염증 개선

오메가 3 섭취 시 염증이 개선되고, 특히나 과체증, 앉아서 생활하는 중년 및 노인의 염증을 낮춰준다는 연구 결과가 있다고 해요. 그리고 신체조직에 상처가 나거나 감염이 발생하게 되면조직의 손상을 막기 위해 염증반응이 나타나는데 소염제 복용을 하는데 염증이 만성화되면 신체조직이 손상되어 만성 중이염, 류머티즘 관절염, 궤양성 대장염 등 염증성 질환으로 발전될 수 있으나 오메가 3 복용하시면 염증 개선 효과가 있어요.

오메가 3 효능 -ADHD 증상에 도움

AHDH 증상은 주의력결핍과 과잉행동장애를 뜻이기도 하며 요즘 시대에 특히 자주 보이는 용어입니다 AHDH 행동장애들은 EPA, DHA가 부족하면서 더욱 많이 나타날 수 있는 경우 증상이라 할 수 있어요. ADHD 증상을 갖고 있는 경우 아이들은 그렇지 않은 정상 아이들에 비해 오메가 3 지방산 수치가 낮다고 하여

꾸준하게 복용을 해준다면ADHD 증상을 보이는 아이들에게 좋은 효능이 있다고 알려져 있어요. 오메가 3에는 EPA와 DHA가 풍부하게 포함되어 있는 경우만큼 만큼 오메가 3 효능 하게 되면증상 개선 또한 빠지지 않는 효능이라 할 수 있어요. 오메가 3을 꾸준히 섭식하게 되면이러한 EPA, DHA 부족으로 나타날 수 있는 경우 장애들을 호전시키는데 효과적인데요.

오메가 3 효능 - 우울증 개선

본인도 모르는 사이에 우울감이나 불안감을 겪는다는 현대인들에 사례가 많아지고 있어요. 그런데 오메가 3에 포함되어있는 경우 EPA 성분이 우울한 감정을 차단하는 데 도움을 준다고 알려져 있으며 오메가 3을 잘 복용하는 사람들은 우울증에 걸릴 확률이 낮다는 연구 결과가 있어요. 최근2~3년 이내에 우울감을 겪고 있는 경우 분들이 많다는 뉴스도 나오고 있는오메가 3가 풍부한 음식을 드시고 음식으로 드시기가 어려우시다면 오메가 3을 정기적으로 섭취하게 되면뇌 기능이 활성화되고 우울감을 느끼는 부위가 활력을 찾으며 부정적인 감정을 이겨내도록 도와주어 불면증 개선에 도움을 줄 수 있어요.