정해진 여성 갱년기 나이는 없지만, 평균으로 알아보면 폐경 전 3년과 폐경 전 2년 총 5년이 갱년기에 해당되는데, 여성 갱년기 나이는 우리나라 여성 나이 기준으로 봤을때 45-55세 사이를 여성 갱년기 나이라고 할 수 있다고 해요.
( 평균 여성 갱년기 나이 만 49세 )
여성분들이라면 여성 갱년기 나이 상관 없이 평소에 호르몬을 관리하는 것이 중요하다고 해요.
갱년기에는 체중 증가, 피부 건조증, 우울증 등의 발생이 빈번하므로 적절한 대처가 필요하게 됩니다. 갱년기 역시 관리하기에 따라 개선과 완화가 가능한 증상이기 때문에 대표적인 증상과 자가진단 방법 등에 대해 한번 알아보도록 할게요
여성 갱년기 증상 1. 안면홍조
대표적인 갱년기 증상이라고 볼수있는 안면홍조입니다
일반적인 갱년기 증상인 안면홍조는 30초에서 5분가량 얼굴이나 목 부위에 강력한 열감이 지속되다가 심한 발한과 오한을 느끼면서 사라지게 돼요. 이런 안면홍조는 여성호르몬인 에스트로겐의 혈중 농도가 급감하면서 생기게 돼요.
여성 갱년기 증상 2.건망증
어르신들이 애를 낳으면 자꾸 건망증이 생긴다고 들 해요 호르몬에 변화 때문인지 갱년기가 오면 안면홍조 다음으로 많이 있는 증상 같아요.
갱년기 증상을 경험하다 보면 기억력이 떨어져 자주 깜박하는 경향이 있어요. 이런 이유는 뇌의 해마 부분에 여성호르몬의 수용체가 정상적으로 작동하지 않기 때문입니다. 이런 경우 메모지를 사용해서 기억력을 보완해주는 노력이 필요해요.
여성 갱년기 증상 3. 폐경
여성의 경우 폐경은 보통 40세 이후에 일어나요. 생리가 완전히 없어지게 되면 여성 갱년기 증상이 나타나기 시작해요. 여성 갱년기 증상은 3년 이상 지속되기도 하며 감정의 기복과 같은 정신적인 문제를 수반하게 돼요.
여성 갱년기 증상 4. 구강건조증
여성 갱년기 증상으로 구강 문제를 수반하는 경우가 많아요. 실제 여성 갱년기 증상이 있는 환자들을 조사한 결과 거의 절반 가까운 사람들이 입이 마르는 증상을 겪었다고 해요.
입안에 수분이 부족해 마르게 되면 입안이 건조해져서 말을 할 때 발음이 어려워지고 음식의 씹는기능 저하까지 일으킬 수 있어요. 주로 혀의 점막, 위턱 끝, 입술에 발생하는 구강건조증은 폐경 후 에스트로겐의 감소로 인해 발생할 수 있고 여성 갱년기 증상으로 인한 구강건조증을 해소하기 위해서는 평상시보다 의식적으로 물을 자주 마시고 침샘을 자극하는 레몬이나 귤 등 신 음식을 드시는 것이 도움이 돼요. 귀 밑이나 턱 아래에 따뜻한 물에 적신 손수건을 대고 침샘이 있는 부분을 자극하는 것도 도움이 돼요.
대표적인 4가지를 설명을 드렸어요
그외에 간단하게 체크해볼 수 있는 갱년기 증상 자가진단을 해보실게요
★ 갱년기 증상 체크 리스트 ★
자주 짜증이 많이 납니다.
의욕이 떨어집니다.
감정기복이 잦아 눈물을 자주 흘립니다.
기분이 다운되는 느낌입니다.
원인모를 우울한 기분을 많이 느낀다.
예민해지면서 잔소리를 많이 하게 됩니다.
매사에 자신감을 잃고 위축됩니다.
얼굴 안면에 홍조가 생긴다.
머리카락이 건조해졌습니다.
현기증 어지러움을 느낀다.
단기간적으로 두통이 자주 생긴다.
속이 더부륵한것 같으면서 소화가 잘 안 되는 느낌입니다.
질이 건조한것 같다
손발 관절에 통증이 있다
가슴에 유방통증이 생긴 것 같다.
불면증이 생기면서 숙면하기 어렵다.
자꾸 잊어버리는 건망증이 심각해졌다
월경을 하지않습니다.
손발이 저리다.
식은땀이 자주난다 (특히나 목 뒤쪽)
화장실 (소변)을 자주간다
예전과 다르게 수면중 코를 심하게 곤다.
몸에 땀이 많아졌습니다.
피부가 건조하며 윤기가 없어졌습니다.
체온조절이 잘안되며 오한이 든다.
가슴이 답답합니다.
요실금이 생겻다
피곤함과 피로함을 느낀다.
화장실 볼일 (대변이 ) 불편합니다.
손톱이 예전보다 약해진것 같다.
폐경기가 오면 갱년기가 오면서 여성 호르면 변화로 인해서
여성 갱년기 증상으로 인해 일상 생활이 괴로울 정도라면 산부인과 진료를 받아보는 것도 극복 방법 중 한 가지라고 할 수 있어요.
여성 갱년기 증상을 완화하기 위해서는 호르몬치료 혹은 약물치료, 질 레이저 시술 등을 통해 할 수 있어요.
오늘은 갱년기 증상 및 나이와 자가진단을 정리해 보았습니다.
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