여름과일 자두의 효능 및 부작용

여름이라면 대표적인 과일로 새콤 달콤의 대표 자두가 아닐까 합니다. 순우리말로는 자두이라고 합니다. 미국에서는 건과로 이용하는 품종을 플럼이라고 하며 말린 자두는 푸룬이라고 하며 앵두 과에 속하는 낙엽 활엽 자두나무의 열매로 신맛과 단맛이 나는 과일이며 원래는 자주색 복숭아라는 의미로 자도라고 불리다가 자두라고 불립니다.

크기가 작고 씨앗 주변부는 신맛이 강하여 한입 베어물면 귀 뒤쪽으로 찌릿하게 침샘을 자극합니다 비타민이 풍부한 자두 드시고 건강하게 여름 보내세요

오늘은 자두의 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

◆ 자두의 효능 . 눈 건강에 도움

자두의 효능이 많이 들어있는 껍질을 같이 섭취하는 게 좋습니다. 자두 껍질에는 검푸른 색소 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로를 개선하고 시력보호에 도움을 줍니다.

◆ 자두의 효능 . 다이어트

자두의 칼로리중 88 프로는 탄수화물이고 6프로는 지방입니다 칼로리가 낮은 자두에는 영양이 풍부하고 자두의 구성을 살펴보면 탄수화물은 중간 크기의 자두 1 개에 6.6g의 설탕과 1g의 섬유질이 있으며 8g의 탄수화물이 들어있는 자두의 지방은 1g 미만이어서 저지방 과일에 속합니다.
자두는 다이어트 과일이라고 불리우며 칼로리는 100g 당 34kcal 정도로 낮고 식이섬유소가 풍부하여 포만감이 느껴지고 다이어트에 도움을 줍니다.

◆ 자두의 효능 . 혈액순환

자두에는 폴리페놀이라는 다량의 항산화 물질이 몸속 유해물질을 제거하고 억제해주는 효과가 있으며 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈압 안정과 혈액순환에도 효과적입니다.

◆ 자두의 효능 . 피로 해소

자두에는 산화 스트레스를 해소시켜주는 비타민C와 비타민E, 폴리페놀 물질이 풍부하게 있으며 항산화 물질이 해소에 효과적입니다. 생활 속에서 생길 수 있는 스트레스에 의해 손상된 세포는 각종 질환을 일으키며 신체의 피로를 축적하여 만성피로 등이 생기는데 자두를 드심으로 인해 피로 해소에 도움을 줍니다.

◆ 자두의 효능. 배변활동에 도움

자두에는 소르비톨이라는 성분이 변이 다량의 물을 흡수하게 하여 배변효과를 도와주는 효능이 있습니다. 다만 많이 드시면 설사를 할 수 있기 때문에 조절해서 드시는 게 좋습니다.

◆ 자두의 효능. 빈혈 예방

자두에는 철분과 엽산이 많이 들어있어 혈액을 맑게 해 주며 혈액을 증가시켜 빈혈 예방에 효과가 있으며 철분이 부족하고 빈혈이 생길 수 있는 임산부들에게 여름철에는 꼭 추천드리는 과일입니다.

◆자두 부작용

자두 성분 중에 옥살레이트라는 성분이 다량 함유가 되어있으며 이것은 신장결석의 원인이 되기도 합니다
평상시 신장질환이 있거나 신장이 약한 분들이라면 가급적 안 드시는 걸 권해드립니다.

그리고 자두에 성분이 가운 성질을 가지고 있어 몸이 찬 분들이 과다 섭취할 경우 설사, 복통을 유발할수 있습니다.