양파 효능 및 부작용

햇양파가 나올 때쯤이면 다른 양념을 하지 않아도 그냥 생으로 먹으면 아삭하고 맛있는 양파는 음식 할 때 여러 활용도가 좋지만 건강적인 면에서 볼 때 혈관 속에 기름기 제거해주는 혈관건강에 탁월하며 고혈압을 예방해주는 식재료중 하나인 듯합니다

일상생에서 쉽게 접할수있는 양파 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다

양파 효능 1. 당뇨예방 혈관건강에 도움

양파에 함유되어있는 성분 중 크롬 성분이 인슐린 작용을 촉진시켜주는 역할을 하여 유화프로필이라는 성분과 시스틴이라는 성분이 혈당을 낮춰주어 혈전 방지에 효과적이며 당뇨병 예방에 도움이 되며 양파 성분 중 알리신은 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 혈관 건강에 효과적이며 혈관을 유연하게 만들어주어 꾸준하게 드신다면 동맥경화나 뇌졸중, 심근경색과 같은 혈관성 질환, 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환을 예방하는데 효과적입니다.

양파 효능 2. 고혈압 예방 효과

양파에는 알리신 성분이 함유되어 있어서 몸에 나쁜 일산화질소 배출에 도움을 주며 고혈압으로 관리해야 하는 분들이 있으신데요 고혈압 관리를 위해 음식으로 드시는것도 좋지만 양파즙으로 복용을 하시면 더 드시기 수월하게 관리하실 수 있을 듯합니다.

양파 효능 3. 독소 제거

양파에 들어있는 성분중 메티오닌과 시스틴이라는 성분은 몸속에 쌓여있는 중금속인 납, 카드뮴, 수은 등을 제거하는 역할을 한다고 합니다. 그리고 양파에 함유되어있는 비타민 C가 해독 과정을 돕기 때문에 몸속 독소 제거에는 꼭 섭취를 해주면 좋습니다.

양파 효능 4. 피부건강

양파에 효능중에는 같이 먹으면 시너지 효과를 낼 수 있는 요소가 있는데요 그중 양파를 먹음으로 인해 콜라겐 효과를 더해주는 역할을 합니다. 콜라겐은 피부 세포의 재생과 수분 보충을 도와주며 피부가 매끄러워지고 건강하게 해주는 역할을 하는데요 이대 콜라겐과 양파를 같이 드신다면 피부건강에 도움을 줍니다.

양파 효능 5.피로 해소

양파 성분중 알리신, 비타민B1 성분이 몸속에 신진대사를 촉진해 혈액순환을 원활하게 해 주며 피로 해소하는데 효과가 있습니다. 양파 속의 퀘르세틴 성분은 몸에 해로운 활성산소를 감소시켜주어 피로감을 주는 유해물질을 배출하게 하여 피로 해소에 도움을 줍니다.

양파 효능 6. 뼈건강에도움

양파 속에는 칼슘이 많이 들어있으며 칼슘 자체는 치아와 뼈를 생성하고 혈액응고 등 신체에 좋은 기능을 하고 있습니다. 또한 에너지 소모를 많이 하는 급성장기 아이들, 청소년에게 양파를 꾸준히 섭취한다면 성장에 효과적이라고 하니 성장기 아이들에게 좋습니다. 그리고 여성의 골다공증 예방에도 효과적이라고 하니 챙겨 드셔야 할 식재료입니다.

양파 효능 7. 불면증 효과

양파 속에는 불면증을 해소하는 알린 성분이 있습니다. 이 알린 성분을 섭취하게 되면 뇌를 자극해 양파를 맵게 만드는 알린이라는 성분이 혈액순환을 촉진시키며, 마음을 안정시키고, 불면증 해소에 도움을 줍니다. 또한 잠자는 머리맡에서 양파의 절반을 잘라서 두고 양파의 케르세틴의 성분이 불면증 개선에 도움을 주어 숙면을 취할 수 있다고 합니다.