신장은 허리 부위에 위치하여 콩팥이라는 명칭을 가지고 있습니다. 신장의 기능은 노폐물을 배출하고 몸에서 독소를 제거하여 우리 몸의 건강을 지켜주는 중요한 기능을 하며, 몸의 독소는 방광으로 이동하여 소변을 볼 때 몸 밖으로 배출하게 해 줍니다. 그리고 몸속의 수분과 전해질, 산성도를 일정 수준 유지하여 빈혈 교정, 칼슘과 인 , 혈압 유지해주는 중요한 역할을 한다.
또한 신부전증이라는것은 신장이 혈액에서 노폐물을 걸러내주는 능력을 잃은 상태를 말합니다.
오늘은 신장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 신장이란 소리소문없이 조용히 질병이 오고 한번 나빠지면 치료가 어렵고 만성으로 발전하였을 경우에는 투석 및 이식 등을 해야 하기 때문에 평상시 신장에 좋은 음식을 드시고 관리를 해주는 것이 중요합니다.
신장에 좋은 음식 / 블루베리
블루베리는 다방면에서 좋은점이 많고 칼륨이 적게 들어간 과일로 볼 수 있습니다. 블루베리에는 항산화 물질로 알려진 안토시아닌이 다량 함유되어있어 신장기능에 도움이 됩니다. 또한 비타민K도 다량으로 들어있어 뼈 건강에도 좋으며 블루베리의 미네랄 성분은 심장에도 도움을 주지만 고혈압 관련 질환을 예방하는 효과도 있습니다.
신장에 좋은 음식 /오미자
오미자는 5가지맛이 있는 것으로 많이 알려져 있습니다. (신맛, 단맛, 메운 맛, 쓴맛, 짠맛 ) 이러한 오미자 효능이 신장의 기운을 도와주며 배설 활동 효과를 줍니다.
옛 의학서적 본초서에는 오미자 효능으로 눈을 밝게 하고 신장을 데우며 음기를 강하게 해 주며 남자의 정력을 증진시키고 소갈을 멈추게 합니다.
신장에 좋은 음식 /옥수수 수염차
옥수수수염은 이뇨작용을 하는 것으로 많이 알려져 있습니다. 대사 작용을 원활히 하기 때문에 몸이 붓는 부종에도 도움을 주며 이뇨작용을 활발히 하고 활성화시키는 역할을 함으로써 신장 건강 이상으로 생길 수 있는 빈뇨와 야뇨, 결석에도 좋은 효과를 가지고 있습니다.
신장에 좋은 음식 /무
무는 팔방미인으로 신장뿐 아니라 여러방면으로 건강에 좋은 채소로 알려져 있습니다. 칼륨과 인의 함유량은 적게 들어가 있으며 여러 가지 중요한 영양소가 풍부하기 합니다. 신장에 좋은 효능 외로 무는 백내장과 심장병의 발생 위험을 감소시키는 것으로 알려진 항산화제인 비타민C의 훌륭한 공급원이기도 입니다.
신장에 좋은 음식 / 물
우리몸의 70%는 물로 구성되어 있어요. 가장 기본적이지만 그만큼 중요한 역할을 하고 있는데요, 몸속에 쌓인 독소를 운반하기 위해 세포들은 물을 이용한다. 신장이 이 기능을 담당하는데요. 물을 사용하여 체내의 독소들을 걸러주는 역할을 하여 소변으로 배출하도록 합니다. 신장이 제 기능을 위해 물을 많이 마시는 것은 일상생활에서 꼭 필요한 부분이고요 하루 2리터 이상은 권장량만큼의 물을 먹는 것을 권해드립니다.
신장에 좋은 음식 / 양파
양파는 혈액을 정화해주며, 항산화 작용 및 이뇨 작용을 하여 신장 건강에 효과적이며 특히 자색 양파의 껍질이 모세 혈관을 강화해 신장의 미세한 혈관건강에도 도움을 줍니다.
신장에 좋은 음식 /사과
하루에 사과 한 개는 건강한 식습관 중 하나로 잘 알려져 있지요 사과에는 독소를 흡수하는 섬유질이 많이 함유되어 있으며 우리몸속의 염증을 감소시켜주고 소화관의 기능을 촉진시키는 역할을 합니다. 또한 사과껍질을 깎아서 드시는 분들도 계시지만 가능하면 사과를 깨끗하게 씻어서 사과 통째로 껍질째 드시면 더 좋습니다.
신장에 좋은 음식 /올리브 오일
건강에 좋은 대표 식품 중 하나인 올리브오일인데요 체내 콜레스테롤 수치를 개선하며 신장결석으로 인한 통증을 완화시켜주며 염증을 감소에 도움을 줍니다. 올리브 오일은 지방과 인이 없는 건강한 식품이어서 신장 질환이 있는 사람들에게 좋은 음식이라고 볼 수 있습니다. 또한 이미 신장 건강이 악화되어 신장질환이 있으신 분 들에 게도 올리브 오일은 체중을 유지하고 도움을 준다고 알려져 있습니다.
신장에 좋은 음식 /오디
오디에는 항산화성분으로 알려진 레스베라트롤과 안토시아닌이라는 풍부하며 신경 보호 및 당뇨, 항염증 등에 도움을 준다고 합니다.
합병증인 고혈압으로 인해 근육이 손상되는 걸 막아주며 동맥의 벽에 칼슘이 축적되는걸 미연에 방지해 주는데 효과적입니다.
신장에 좋은 음식 /밤
밤에는 효능으로 단백질, 탄수화물, 비타민 C성분이 풍부하여 이러한 성분들이 이뇨작용을 활발하게 도와주어 노폐물을 배출시켜 주며 신진대사를 도와주는데요
밤은 간식으로 먹기에도 좋은 식품이고 동의보감에서는 콩팥의 과일이라고 칭할 정도로 신장과 연관이 있는 음식으로 알려져 있습니다.
신장에 좋은 음식 / 늙은호박
늙은 호박은 먹었을때 카로티노이드 성분이 비타민 A로 바뀌어 항암 작용을 하고 늙은 호박 안에 풍부한 베타카로틴 성분은 몸속의 노폐물이나 독성물질을 제거해 주어 우리 몸의 면역력을 높여주며 콜레스테롤 수치 감소, 이뇨작용에 효과적입니다. 주의할 점은 칼륨이 풍부하게 들어 있어서 칼륨을 과다 섭취 시 콩밭에 나쁜 영향을 주게 되므로 한 번에 많은 양을 먹지 않도록 합니다.
신장에 좋은 음식 /레드비트
레드비트의 효능중 베타인 성분은 콜레스테롤과 중성지방을 배출시키는데 도움을 주며 혈관질환 개선에 효과적이라고 합니다. 그 외에도 철분 엽산이 다량 함유되어있어 빈혈 예방과 면역력 강화에도 도움을 주며 질산염이라는 성분으로 인하여 생성되는 산화질소가 혈관을 확장해 주며 혈관에 흐르는 혈류량을 잘 흐르게 도움이 되며 심혈관 질환에 효과적입니다. 또한 신장에 도움 되는 이유는 혈관을 확장해줘서 신장에 미세한 혈관들이 막히는 걸 방지해주기 때문이라고 합니다.
오늘은 신장에좋은 음식을 알아보았습니다.
챙겨서 드시고 건강한 나날 보내세요
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