마 성분 중에는 칼슘, 철분, 비타민C, 등과 같은 무기질 성분이 풍부하여 우리 몸에 이롭다는 여러 가지 효능들이 있다고 해요. 요즘처럼 찬바람이 나면서 마트에서도 마를 자주 접할 수가 있는 경우 데요 마는 단맛과 따뜻한 성질을 갖고 있으며 한의학에서는 약재로 쓰일 정도로 각가지 질환을 예방하고 완화시키는데 좋다고 해요.
그런 마에 효능 및 부작용에는 어떤것들이 있는 경우지 알려드릴게요.
마 효능 뼈 건강 도움
마의 성분중에 아르기닌 성분은 뼈 건강과 연관이 있는 경우 성장호르몬 분비를 증진시켜주는데 도움을 주고 이 성분이 혈류량을 늘려주고 체내 산소 공급과 영양분 공급이 원활해지게 되어 골 건강 향상에 도움을 줘요.
마 효능 소화기능 개선
마 껍질을 까면 끈적끈적한 점액인 뮤신이 나옵니다. 이 뮤신은 위벽을 지켜주는 역할을 하여 속이 쓰리거나 위염이 있을 때 섭취하게 되면 아픈 증상을 완화시켜주는데 도움을 줘요. 마는 이런 효능 때문에 위에 좋은 음식으로 대표적입니다 소화가 잘 안 되거나 속이 더부룩하여 소화 기능 개선을 원할 경우 마를 꾸준히 복용하신다면 도움을 받으실 수 있어요
마 효능 혈압 개선에도 도움
마에 많은 양으로 포함되어 있는 경우 칼륨은 나트륨과 함께 세포의 삼투압을 조절하는 미네랄 성분으로써 마를 섭취함으로 인해서 잔여분의 나트륨을 배출시켜 혈압 상승을 제한하고 근육 경련예방에 효과적인데요.
마 효능 노화방지
마의 다양한 성분중 디오스게닌이라 하는 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어요. 디오스 케닌 성분은 노화방지에 효과가 있으며 이 성분은 체내에서 호르몬을 균형 있게 해 주고 마에 포함되어 있는 각 종 비타민이 노화를 방지해주는데 효과가 좋은 것으로 알려져 있어요.
마 효능 뇌 건강에 도움
마의 철분, 콜린 , 비타민 b , b2, 미네랄, 등이 많은 양으로 풍부하게 포함되어 있어서 기억력 증진에 도움이 되고 뇌세포 활성을 좋게 해서 뇌건강에 도움을 줘요.
마 효능 피로회복
마 효능의 하나로 마 성분의 도파민 성분이 많이 포함되어 있으며 도파민은 신진대사를 활발하게 하는 데에 필요하고 피로 해소에 도움을 줘요.
마 효능 전립선 건강에 도움
마의 효능에 두 번째로 많이 알려져 있는 경우 효능이라고 할 수 있는 경우 데요 마에 함유하고 있는 경우 디오스 케닌이라 하는 성분은 전립선 건강에 도움을 준다고 알려져 있으며 아미노산이 풍부한 마는 남성 호르몬을 생성하는데 도움을 주어 남성분들 전립선 건강에 효과가 좋다고 해요.
마 효능 숙취 해소
마 효능 중에 뮤신의 성분이 자주 나오는데요 음주 시에도 효과가 있는 경우 것으로 알려져 있어요. 마에 있는 경우 뮤신이라 하는 성분이 위벽을 보호해주고 위에서 알코올을 느리게 흡수되어 간의 해독작용과 알코올 분해에 도움을 주어서 숙취가 심하실 때 마즙 한잔으로 숙취해소에 도움이 된다고 하니 음주 전 마를 드시고 술을 드실 때 효과적인데요.
마 효능 당뇨 개선
몸에 힘이 없을 때 원기 회복에 도움을 줄 수 있으며 마에 많은 양 들어있는 디아스타제라는 성분은 체내에서 포도당으로 변화해요. 이런 포도당은 인슐린의 분비를 증진시켜 당뇨의 예방과 치료에 좋은 효능을 볼 수 있어요.
마 효능 면역력 강화
마에는 아미노산, 글루탐산, 아스파르트산 등이 많은 양 포함되어 있어서 복용 시에는 면역력에 도움을 주고 마 성분 중에 아미노산은 스테미너 향상에도 효과적이라고 해요. 어르신들은 마는 산에서 나는 장어라고 불렀다고 해서 면역력이 약해질 때 추천 식재료로도 알려져 있어요.
마 부작용
》 마의 성분인 뮤신은 끈적한 액체 성분으로 가끔 피부 알레르기가 나타나는 사람도 있어요.
》알레르기일 경우 가끔 피부가 붉어지거나 가려움을 느낄 수 있을 수 있으므로 마를 만지거나 손질 시에 장갑을 사용한 경우 혹은 피부에 닿지 않도록 주의합니다.
》마는 식이섬유가 굉장히 많이 들어있는 식품으로 많이 복용 시에는 소화가 잘 안 될 수도 있어요.
》설사나 복통, 혹은 식은땀 등이 나타날 수 있으며 이러한 점에 주의하여 복용하세요.
》마를 과다하게 섭취할 시에는 얼굴에 화끈거리는 열감 증상이 나타날 수 있으며 이러한 부작용에 대비해서 적당량을 섭취를 권해요.
댓글